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Eine einfache Ernährungsanalyse erstelle ich
nach einem kurzen Gespräch und anhand eines 3 Tages- Ernährungsprotokolls.
Die Analyse erstelle ich mit Hilfe einer Ernährungssoftware.
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Meine Ernährungsempfehlung bezieht sich auf die
Auswertung des Protokolls und bezugnehmend auf unser Gespräch. Sie ist
personengebunden und persönlich.
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Eine ausführliche Analyse erstelle ich nach einem
umfangreichen persönlichen Gespräch und einem mindestens 5 Tage- Ernährungsprotokoll. Ich
erfasse außerdem alle Daten zur Berechnung der Biometrie.
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Die Ernährungsplanung orientiert sich nach der
Auswertung des Ernährungsprotokolls und nach der Auswertung der im Gespräch
erfassten Daten zur Biometrie. Sie ist zielorientiert!
Im Ernährungsplan enthalten sind alle Informationen für eine gesunde,
ausgewogene, auf die Person bezogene
Ernährung. Mit ausführlichen Nahrungsmittelangaben, Mengenangaben und Erläuterungen.
Gesundheitliche Aspekte werden
ebenso berücksichtigt wie berufliche
und sportliche Aktivitäten.
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Ein Beratungsgespräch dauert 60 Minuten. Für
eine erfolgreiche Nahrungsumstellung ist sie ein wichtiger Bestandteil. Nur im gemeinsamen
Gespräch gelingt, was allein nicht gelingen will.
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Ein sportartspezifischer
Ernährungsplan richtet sich an Menschen, die für ihre Sportart gezielt eine
angepasste Ernährung suchen. Wettkämpfe
stellen immer besondere Ansprüche an den Körper und die Regeneration klappt mit
einer entsprechenden Ernährung noch besser. Nach dem Wettkampf ist vor dem
Wettkampf!
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Die Körperfettmessung führe ich mittels
Kaliperzange durch. An 3- 5 bestimmten Stellen (z.B. Oberarm, Bauch und Brust)
messe ich eine Hautfalte und berechne mittels Formel den Körperfettanteil.
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Die Körperumfangmessung ist für verschiedene
Parameter wichtig. Auch während einer erfolgreichen Gewichtsreduktion ist ein
Nachmessen ein großer Motivationsfaktor.
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Folgende Extras
machen meine Beratung zu etwas ganz Besonderem und Persönlichem!
1.
Beim Kühlschrank- Check handelt es sich um eine
Stippvisite zu Hause, an Kühlschrank und Vorratsschrank.
2.
Das gemeinsames Kochen im Haushalt des Klienten
liegt mir besonders am Herzen. Die
eigene Kochroutine durchbrechen- ohne neue Geräte, das ist mein Ziel.
3.
Einkaufstraining vor Ort. Ich komme mit in Ihren
Lieblingsladen!
4.
Vernünftig und vitaminschonend lagern, wie das
geht, zeige ich bei der optimierten Vorratshaltung vor Ort.
5.
Viele tolle Rezepte warten darauf ausprobiert zu
werden!
6.
Während meiner Beratung sind wir auch außerhalb
der Beratungstermine in stetem Kontakt. Zum Beispiel per Mail.
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